Изучен рацион долгожителей из разных стран . В результате исследователи пришли к выводу,что в рационе питания должны присутствовать, прежде всего, продукты, богатые антиоксидантами. Они эффективно противостоят свободным радикалам, которые вызывают гибель клеток.Эксперты говорят,что между высокой продолжительностью жизни и употреблением некоторых продуктов есть прямая связь.
Одним из главных чемпионов среди антиоксидантов-зеленый чай.Его рекомендуют пить каждый день.Зелёный чай полезен тем, что содержит значительное количество витаминов С и Р. Витамин С является антиоксидантом и нужен для нормального функционирования костной ткани. Витамин Р укрепляет стенки капилляров, снижает их хрупкость и предотвращает разрушение, особенно в организмах пожилых людей.
Кроме зеленого чая диетологи советуют есть финики.В них содержится 23 аминокислоты.Во многих странах этим плодам приписывают просто магические свойства укреплять здоровье и продлевать жизнь человека.В финиках содержится аминокислота молодости-триптофан, который препятствует старению клеток тела.Это одна из разновидностей аминокислоты, которая весьма необходима для человеческого организма. Недостаток ее в организме плохо сказывается на здоровье, нарушается сон, пропадает настроение, чувствуется некая вялость и инертность в повседневной жизни. Триптофан является базовым элементом для выработки серотонина –гормона радости и счастья Кроме этого в составе фиников есть глютаминовая кислота, которая препятствует появлению такой весьма распространённой неприятности, как изжога, так как нейтрализует лишнюю кислоту в желудке. А селен, который содержится в финиках в таком значительном количестве, способен даже подавить рост раковых клеток. И ещё- он замечательным образом укрепляет иммунную систему и снижает риск сердечных приступов!
В список продуктов,способствующих долгой жизни , вошла облепиха. В ней содержится большое количество ретинола-витамина А.Внесите в свой рацион кисломолочные продукты , чернику( в ней (и в свежей, и сухой) разнообразные витамины и микроэлементы — незаменимые помощники человека для поддержания здоровья.
Специалисты рекомендуют к употреблению свежие помидоры. Они улучшают пищеварение, снижают давление, тормозят рост ряда микроорганизмов и грибков, стимулируют перистальтику кишечника, опорожнение желчного пузыря, выведение из организма лишней жидкости.
Ешьте эти продукты и будьте здоровы!
В рамках реализации проекта "Волгоградский регион - территория здорового образа жизни"
Присоединяйтесь к нам в Одноклассниках, ВКонтакте, Telegram, RSS, чтобы быть в курсе последних новостей Волгограда и Волгоградской области.
0 комментариев