Чтобы избежать проблем с памятью нужно включить в рацион ряд продуктов, в частности, пищу, богатую омега-3 жирными кислотами.
Ресурс Zee News представил список продуктов питания, помогающих сохранить активность и здоровое состояние мозга.
Лосось
Лососевые богаты омега-3 жирными кислотами, полезными для мозга и сердца. Также здесь содержится много минералов и витаминов, необходимых для правильного функционирования мозга.
Грецкие орехи
Ежедневное употребление горстки орехов способствует профилактике возрастного снижения когнитивных функций.
Семена льна
По сравнению с другими видами растительной пищи в семенах льна содержится самый высокий уровень омега-3. Их необходимо принимать при расстройствах настроения и они помогают предотвращать преждевременное старение мозга.
Сардины
Сардины содержат большое количество питательных веществ, важных для поддержания здоровья мозга и когнитивных функций. Специалисты советуют их регулярно потреблять для улучшения памяти. Кроме того, они защищают от расстройств настроения и депрессии.
Шпинат
Богатый фолиевой кислотой шпинат полезен для умственных способностей. Для снижения риска деменции достаточно употреблять одну порцию этого растения в день.
Также список пополнили специи орегано и эстрагон.
Присоединяйтесь к нам в Одноклассниках, ВКонтакте, Telegram, и RSS, чтобы быть в курсе последних новостей Волгограда и Волгоградской области.