Несмотря на высокую калорийность и большое содержание жира ряда продуктов питания,медики рекомендуют включать их в рацион. В числе таких продуктов специалисты называют орехи и шоколад. Богатые клетчаткой ,витаминами, минералами и содержащие полиненасыщенные жирные кислоты,орехи снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуемая норма для употребления по советам врачей -до 50 граммов ежедневно, и это несмотря на то,что у некоторых сортов орехов энергетическая ценность составляет 700 килокалорий на 100 граммов.Идеальны орехи в виде перекусов – в небольшом количестве помогают снизить количество углеводов в рационе, худеть и поддерживать нормальный вес»
Полезными считаются также семена льна и оливковое масло. Имеющие высокую жирность,они положительно влияют на состояние сосудов, сердца и мозга, уменьшают риск развития рака.
Медики советуют постоянно употреблять тёмный шоколад, если в нём не менее 70% какао.Шоколад калорийный , но имеет при этом высокое содержание клетчатки, железа, магния, меди и других полезных минералов.
Врачи также говорят о пользе авокадо. Его плоды являются одним из самых здоровых источников ненасыщенных жирных кислот, фолиевой кислоты и клетчатки. Олеиновая кислота, которая содержится в авокадо, способствует уменьшению воспалений и понижению давления.
Специалисты говорят, что не надо бояться употреблять эти калорийные продукты. Они приносят здоровью пользу.
В рамках реализации проекта "Волгоградский регион - территория здорового образа жизни"
Присоединяйтесь к нам в Одноклассниках, ВКонтакте, Telegram, RSS, чтобы быть в курсе последних новостей Волгограда и Волгоградской области.
0 комментариев