То,что завтрак полезен для здоровья ,давно известно всем.Но важно и понимать, какой именно завтрак наиболее полезен для организма, завтрак, который принесет пользу кишечнику.
Геркулес.В борьбе с "плохим" холестерином борется овсяная каша,так как эта крупа содержит волокна, уменьшающие уровень «плохого» холестерина и контролирующие показатели сахара в крови.Для здоровья кишечника полезны и углеводы,содержащиеся в овсе.
Яблоки. Яблоки содержат пектин, а также полифенолы, которые считаются полезными для здоровья кишечника. Эти антиоксиданты уменьшают уровень воспалений в организме. а присутствующие в яблоках растворимые волокна снижают уровень «плохого» холестерина.
Семечки. Насыщенные нутриентами семечки содержат белки, жирные кислоты и клетчатку. Это пребиотик с растворимыми волокнами, который очень полезен для нормальной работы кишечника.Немного очищенных семечек добавьте в какую-нибудь кашу, и полноценный завтрак готов.
Йогурт.Продукт, который сохраняет хороший баланс белка, пробиотиков и полезных углеводов. Только выбирайте йогурт без ароматизаторов.
Бананы.Если их употреблять по утрам,то они очень полезны,так как содержат высокий уровень жиров и углеводов. То есть- для органов пищеварения работа на целый день.Бананы содержат пробиотики, витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты.Кроме того этот продукт дарит длительное ощущение сытости.
В рамках реализации проекта "Волгоградский регион - территория здорового образа жизни"
Присоединяйтесь к нам в Одноклассниках, ВКонтакте, Telegram, RSS, чтобы быть в курсе последних новостей Волгограда и Волгоградской области.
0 комментариев