Полезный завтрак для здоровья

То,что завтрак полезен для здоровья ,давно  известно всем.Но важно и  понимать, какой именно завтрак наиболее полезен для организма, завтрак, который принесет пользу кишечнику.
Геркулес.В борьбе с "плохим" холестерином борется овсяная каша,так как  эта  крупа содержит волокна, уменьшающие уровень «плохого» холестерина и контролирующие показатели сахара в крови.Для здоровья кишечника  полезны и углеводы,содержащиеся в овсе.
Яблоки.  Яблоки  содержат пектин, а также полифенолы, которые считаются полезными для здоровья кишечника. Эти антиоксиданты уменьшают уровень воспалений в организме. а  присутствующие в яблоках растворимые волокна  снижают уровень «плохого» холестерина.
Семечки. Насыщенные нутриентами семечки содержат белки, жирные кислоты и клетчатку. Это пребиотик с растворимыми волокнами, который очень полезен для нормальной работы  кишечника.Немного  очищенных семечек  добавьте  в какую-нибудь кашу, и полноценный завтрак готов.  
Йогурт.Продукт, который   сохраняет  хороший баланс белка, пробиотиков и полезных углеводов. Только  выбирайте йогурт без ароматизаторов.
Бананы.Если их употреблять по утрам,то они очень полезны,так как   содержат высокий уровень жиров и углеводов. То есть- для органов пищеварения  работа на целый день.Бананы  содержат пробиотики, витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты.Кроме того этот продукт дарит  длительное ощущение сытости.