Как быстро привести в порядок фигуру к летнему сезону

Как быстро привести в порядок фигуру к летнему сезону

Специалисты считают весну самым удачным периодом для начала работы над своей фигурой. Стройная фигура к лету - вопрос актуальный в преддверии теплых солнечных дней не только для женщин, но и для мужчин.

Чтобы стать счастливым обладателем привлекательного тела, необязательно мучить себя диетами и изнурительными тренировками. Главное в этом деле - грамотный, системный подход, сочетающий правильно подобранные физические нагрузки и рациональную систему питания.

Для того, чтобы добиться желаемого результата, и без стеснения летом появляться на пляже в бикини, необходимо соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, необходимо наладить питание. Для этого следует увеличить в рационе долю свежеприготовленной пищи, продуктов, являющихся полноценными источниками животного белка. Это нежирная рыба (треска, щука, судак), нежирная говядина, птица, крупа из цельных зерен (гречка, пшено, рис, овсянка), зелень, свежие овощи и фрукты, нерафинированные растительные масла до 20-25 граммов в сутки.

Рекомендуется ограничить продукты промышленной переработки, повторно разогретой или долго хранившейся в холодильнике пищи, количество жиров животного происхождения, острых приправ, которые раздражают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в одном приеме пищи нельзя совмещать несколько разных продуктов.

При соблюдении этих рекомендаций, результат будет заметен уже через пару недель, и тогда вы сможете почувствовать прилив бодрости и сил. Однако исключая из рациона некоторые продукты, необходимо помнить, что нужно употреблять белки, жиры и углеводы в достаточном количестве, так как их нехватка в организме может повлиять на состояние волос, ногтей и даже работу внутренних органов.

Это важно, если вы решили заняться спортом всерьез, поскольку физические нагрузки возрастают, и организму необходимы дополнительные силы. Здесь стоит обратить внимание на спортивное питание (протеиновые коктейли), поскольку из обычной пищи ежедневную норму белка, требующегося для восстановления мышечной ткани после тренировки, получить сложно.

Но также не стоит полностью составлять рацион из спортивного питания. Любое питание, имеющее целью соблюдение здорового образа жизни, должно быть сбалансировано. И самой важной его составляющей является сочетание всех необходимых организму веществ: минералов, витаминов, аминокислот, углеводов и жиров.

Помимо того, большую роль в стремлении похудеть играет потребление жидкости. Так что не стоит забывать о воде. Если вы пьете воду, то вы не только можете похудеть, но так же и убрать живот. Вода играет большую роль для вашего здоровья.

Если вы будете придерживаться этих несложных правил и совмещать правильное питание с физическими нагрузками, желаемого эффекта можно добиться за короткие сроки. Согласно современным рекомендациям, 60 минут ежедневной средней физической активности достаточно для предотвращения избыточной массы тела.

Комментарии

Оставляя сообщение, вы соглашаетесь с правилами общения на портале vdv-s.ru, а также даете согласие на обработку своих персональных данных ООО «Все для Вас-Пресс-В» в соответствии с законом 152-ФЗ «О персональных данных».

Похожие новости

Народные новости

Жизнь на помойке( улица Богомольца 17)

Жизнь на помойке( улица Богомольца 17)35

Слава и почет ГЛАВЕ ТРАКТОРОЗАВОДСКОГО района за то, что наши дети вынуждены бегать среди гор мусора, бродячих животных и бомжей.
Внимание!!! Пропал человек.

Внимание!!! Пропал человек.1

Копенкин Сергей Павлович 1954 г.р.

Ребёнок за рулём БМВ "катается" по центру города8

Собственно вопрос такой, а куда у нас делись все сотрудники ГИБДД, если водители уже позволяют дать порулить своим чадам в центре города? Я уже не говорю про проезд на красный свет!
Аллея Славы на проспкте Героев Сталинграда

Аллея Славы на проспкте Героев Сталинграда9

Когда уже администрация будет наказывать комунальщиков за варварство? Ломать, не строить..не ценим, не храним то малое, что есть..город и так не ухожен, так после ремонта, все пер...
Обрезка деревьев - опасно для жизни!

Обрезка деревьев - опасно для жизни!13

Обрезка деревьев в ТЗР,в квартале, ул.95-Гвардейская,д.2-5-7 и ул.Ополченская,д.5-7
ПАРК ПАМЯТИ на Спартановке

ПАРК ПАМЯТИ на Спартановке20

В Тракторозаводском районе Волгограда осенью 2016 года сделали реконструкцию парка Памяти. Проект обновления парка получил губернаторский грант в размере 20 миллионов рублей. На э...

Последние комментарии

Волгоградцы выйдут на митинг по защите поймы реки Царицы от застройки12

Гость, облагораживается очередная помойка, и митинг несогласных.., соберутся 5-7 человек с транспорантом на ватмане, зачем?!! На Краснодар работают или Казан...
Гость, Людииии...вам парки, музеи строят....очнитесь
Гость, Аха. Нынешний бомжатник конечно же лучше)

На севере Волгограда грузовик насмерть раздавил пенсионерку2

Дядя Серёжа, Черепашки как всегда жгут...
Гость, Там постоянно пешеходы переходят дорогу на красный свет. Зачем вы это делаете и ради чего рискуете своей жизнью и жизнью других? Почему за вашу безмоз...

Бочаров поручил Общественной палате Волгоградской области провести референдум о переводе часов9

Гость, Решений никаких-сплошное бла,бла,бла.
Гость, Опять затягивают решение.Интересно,кому не выгоден перевод часов?
Александр, ... И вот теперь эта наболевшая тема была донесена до главы региона...-----------------------------------------------------------А ДО этого он не знал...

В 17 регионах России к Дню Победы высадят саженцы «сталинградского тополя»5

Гость, Повезло алегрикам.
DOROHOF, А то в Волгограде мало астматиков... нужно последних людей угробить, а в Волгограде мусора мало... так тополя добавят
Гость, Тополя, Вы в своем уме. В городе дышать нечем, а вы еще сильнее душите народ.

Под Волгоградом автоледи сбила насмерть пенсионера2

Гость, это освещенный переход с мигающим предупр светоф куча знаков ограничение и тд я там живу все летят не притормаживая камеру надо

В декабре Волгоградская область может перейти на новое время570

TANZILJA, ..УРААА..., как же надоело просыпаться в 5 часов утра и ждать когда день начнётся..., а потом в 21 час в глаза хоть спички вставляй, что бы ...

В Волгограде открыта «горячая линия» по вопросам теплоснабжения4

Гость, Жилгородок Историческая 140 и 142 без отопления и горячей воды!Сколько еще ждать? У нас электроплиты -воды не нагреешься,представляете сколько мы запл...
Долгожданный - Гость, УК 000 "Аварийно-ремонтная служба"на вопрос об отоплении в квартире 20 октября 17 г. днем отвечало, что оно у Вас уже есть с 19.10.17, а с 17 часов -...
Гость, Жэу 65 в паре с тепловыми сетями отвратительно работают,всю неделю пытаемся добиться тепла в 42 доме по ул.Симонова и безрезультатно!!!

В 33 районах Волгоградской области высадят саженцы знаменитого сталинградского тополя2

Гость, Столько есть хороших деревьев сажайте а от тополей люди алергики задыхаются
Гость, То избавляются от тополей из за аллергии, то сажают по всей области, непонятно ваще...

Бочаров обсудил дальнейшие шаги по развитию парков и зон отдыха Волгограда1

иваша, губернатор не позаботился о жизни народа в этой обл.Создать рабочие места с достойной заработной платой,