https://www.freepik.com/
Осень- не только сезон холодов, но и время простуд. В холодный период времени наш организм нуждается в усиленной поддержке , чтобы противостоять вирусам и инфекциям. Поэтому необходимо обратить особое внимание на свое питание . Специалисты советуют волгоградцам добавить в свой рацион питания больше полезных продуктов, которые помогут укрепить иммунитет.Эксперты Роспотребнадзора Волгоградской области рассказали жителям , какие полезные продукты нужно употребять осенью. Чтобы «повысить» сопротивление вирусам следует есть больше овощей , фруктов,ягод и зелени. Осенью надо побаловать себя сезонными фруктами,богатыми полезными веществами. Вот, к примеру, гранат. Удивительный фрукт, плоды которого положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.В гранате множество витаминов , в которых нуждается любой организм.
Не менее полезной отмечают специалисты хурму. Этот сезонный продукт –кладезь витаминов группы А.В.С, железа, кальция, магния. А вот айву в древние времена считали чудотворным фруктом, так как она богата аскорбиновой кислотой,фосфором, калием. Ее неповторимый вкус не может не нравиться.
Не стоит забывать о наших местных продуктах. Ведь Волгоградская область богата большим разнообразием фруктов и овощей. «Витаминной бомбой» называют грушу. Кроме множества витаминов , груша богата клетчаткой, очень полезной для кишечника.Уходящий сезон в нашем реги оне прославился урожаем яблок. Микроэлементы и витамины этого фрукта помогут также укрепить имунную систему.
Огромен выбор овощей в осенний сезон. Тыква, перец, кабачки, фасоль, морковь, свекла, капуста, сельдерей… Не стоит отказываться от этого разнообразия. Они также полезны и могут дополнить ваш рацион правильного и здорового питания.
Осень богата на сочные, яркие и позитивные апельсины, грейпфруты, киви,мандарины, инжир, фейхоа, клюкву. Они не только помогут иммунитету, но и поднимут настроение в пасмурные и хмурые осенние дни .
Мы поинтересовались у волгоградцев, какие продукты они выбирают осенью.
Анастасия Савельева: Очень люблю мандарины, киви, хурму, фейхуа. Ведь только осенью можно наесться вдоволь этих фруктов.
Татьяна Петрова: Жду осень,чтобы побаловать всю семью хурмой. Это наш любимый десерт. Можем есть каждый день.
Дмитрий Иванов: Я больше всего люблю мандарины и апельсины. Отличный перекус между едой и притом полезный.
Анна Струкова: Для меня осень –любимое время года. Нравится разнообразная и яркая природа в этот период года и изобилие овощей и фруктов . В начале осени люблю готовить блюда из овощей,которые растут в нашем регионе; кабачки,свекла, сельдерей, огурцы, помидоры, баклажаны, тыква. Поздней осенью покупаю мандарины, апельсины, хурму. Они полезны и вкусные.
Как противостоять вирусам рассказала волгоградцам и врач-методист Волгоградского регионального центра общеcтвенного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Николаевна Карякина .«Иммунитет снижается , когда человек пренебрегает правилами здорового образа жизни...Хороший иммунитет не позволяет заболеть тем или иным недугом, а также значительно облегчает течение болезни при первом столкновении организма с ней.»
Специалист назвала факторы,негативно влияющие на защиту организма. Это вредные привычки- курение и прием алкоголя, несбалансированное питание, стрессы, неполноценный отдых,недостаточное количество потребляемой жидкости.
«Правильное питание играет одну из основных ролей в поддержании иммунитета. Рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и содержать достаточное количество всех необходимых элементов для функционирования организма и его быстрого восстановления. Существует достаточное количество продуктов, которые оказывают положительное влияние на местные и общие защитные механизмы организма»
Важны в рационе белковая нежирная пища, кисломолочные продукты- пробиотики создают условия для адекватной работы желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет всего организма. Ускорению выработки лимфоцитов и снижению риска развития раковых заболеваний помогут картофель, морковь, дыня, абрикосы, шпинат.Морепродукты, а точнее содержащиеся в них микроэлементы, усиливают иммунную защиту организма и увеличивают сопротивляемость организма к вредным окружающим условиям. И конечно же,свежие фрукты и овощи.
Правильные ,здоровые привычки сделают иммунитет непробиваемым щитом для всего организма. Укрепляйте иммунитет и будьте здоровы!
https://vocmp.oblzdrav.ru/
В рамках реализации проекта "Волгоградская область: c заботой о здоровье жителей региона"
Присоединяйтесь к нам в Одноклассниках, ВКонтакте, Telegram, RSS, чтобы быть в курсе последних новостей Волгограда и Волгоградской области.
0 комментариев