29 Марта, Воскресенье, 09:34
+8°

доллар 77.73
евро 85.74

Врач рассказал,как нормализовать давление без лекарств


Главное,по мнению врача,сон. Спать необходимо не менее семи часов.Правильное питание-не менее важно. В рационе питания  обязательно  должны присутствовать овощи, зелень, фрукты.  И  для  нормализации давления без лекарств желательно после еды   делать пешую прогулку.Это  положительно влияет на  сердце и защитит от диабета.
Что касается курения  пациентам с повышенным давлением,то эту привычку  в идеале исключить.
Для улучшения показателей давления употребление соли  надо снизить до 5 граммов в сутки.   Употреблять  больше таких продуктов, как бананы, абрикосы (курага), апельсины,авокадо, чернослив, шпинат.Можно есть  овощи, зелень, фрукты и ягоды, чай и некрепкий кофе без сахара и сливок,мясо курицы и индейки без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без сахара и добавок, натуральные кисломолочные продукты.
Врач рекомендует ограничить к употреблению ,   сахар,торты, варенье,мед,майонез,копчености,сливочное масло, мучные, колбасные изделия.
Привычка  правильного образа жизни- залог  здоровья !







pixabay.com


В рамках реализации проекта "Волгоградский регион - территория здорового образа жизни"



Присоединяйтесь к нам в Одноклассниках, ВКонтакте, Telegram, Facebook, Twitter, YouTube, Google+, Instagram и RSS, чтобы быть в курсе последних новостей Волгограда и Волгоградской области.

1 комментарий

  1. Володя 19 ноября 2019 15:28
    Полностью согласен с тем, что написано. От себя добавлю, что на личном опыте отлично знаю, как питание сильно влияет на самочувствие и здоровье. Овощей и фруктов нужно побольше, поменьше соли в блюда, тогда и еда будет больше радовать вкусом. По возможности еще поменьше алкоголя и не курить, потому что это мало того, что вредит своему же здоровью, но и окружающим не в радость. Помимо здоровой еды, нужно высыпаться (доказано что сон влияет на иммунитет организма) и почаще бывать на свежем воздухе. Ну и хотя бы минимально заниматься физкультурой.
Ваше имя: *
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
© 1997-2019, VDV-S.RU
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на портал vdv-s.ru обязательна.