Главное,по мнению врача,сон. Спать необходимо не менее семи часов.Правильное питание-не менее важно. В рационе питания обязательно должны присутствовать овощи, зелень, фрукты. И для нормализации давления без лекарств желательно после еды делать пешую прогулку.Это положительно влияет на сердце и защитит от диабета.
Что касается курения пациентам с повышенным давлением,то эту привычку в идеале исключить.
Для улучшения показателей давления употребление соли надо снизить до 5 граммов в сутки. Употреблять больше таких продуктов, как бананы, абрикосы (курага), апельсины,авокадо, чернослив, шпинат.Можно есть овощи, зелень, фрукты и ягоды, чай и некрепкий кофе без сахара и сливок,мясо курицы и индейки без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без сахара и добавок, натуральные кисломолочные продукты.
Врач рекомендует ограничить к употреблению , сахар,торты, варенье,мед,майонез,копчености,сливочное масло, мучные, колбасные изделия.
Привычка правильного образа жизни- залог здоровья !
В рамках реализации проекта "Волгоградский регион - территория здорового образа жизни"
Присоединяйтесь к нам в Одноклассниках, ВКонтакте, Telegram, RSS, чтобы быть в курсе последних новостей Волгограда и Волгоградской области.
1 комментарий