Врач рассказал,как нормализовать давление без лекарств

Главное,по мнению врача,сон. Спать необходимо не менее семи часов.Правильное питание-не менее важно. В рационе питания  обязательно  должны присутствовать овощи, зелень, фрукты.  И  для  нормализации давления без лекарств желательно после еды   делать пешую прогулку.Это  положительно влияет на  сердце и защитит от диабета.
Что касается курения  пациентам с повышенным давлением,то эту привычку  в идеале исключить.
Для улучшения показателей давления употребление соли  надо снизить до 5 граммов в сутки.   Употреблять  больше таких продуктов, как бананы, абрикосы (курага), апельсины,авокадо, чернослив, шпинат.Можно есть  овощи, зелень, фрукты и ягоды, чай и некрепкий кофе без сахара и сливок,мясо курицы и индейки без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без сахара и добавок, натуральные кисломолочные продукты.
Врач рекомендует ограничить к употреблению ,   сахар,торты, варенье,мед,майонез,копчености,сливочное масло, мучные, колбасные изделия.
Привычка  правильного образа жизни- залог  здоровья !