В Волгоград пришла настоящая знойная жара. Как спастись от нее советует врач-терапевт клиники семейной медицины Волгоградского государственного медицинского университета Мария Деревянченко.
Одно из самых главных правил, считает врач, обязательно брать с собой бутылку с водой, выходя на улицу. В жаркую погоду вода особенно необходима. В день рекомендовано выпивать не менее 2 литров воды, конечно, при отсутствии заболеваний,где исключается это правило. Употребление жидкости-этот употребление чистой воды , соки,кофе,чай не считается. В качестве освежающего напитка , по совету врача, можно использовать негазированную чистую воду, мяту и несколько долек лимона. Напиток готов, пить охлажденным.
Не менее важно придерживаться здорового питания. Ограничить употребление жирной высококалорийной пищи. В рационе должны присутствовать белки-грудка курицы или индейки, мясо кролика, рыба, морепродукты. К ним стоит добавить овощные салаты, заправленные маслами холодного отжима.
В жаркую погоду доктор рекомендует носить «дышащую» одежду- одежду из натуральных тканей .И обязательно головной убор.
Если есть такая возможность, то лучше не выходить на улицу в дневное время. Лучше это делать утром и вечером.
Организму надо предоставить комфортную температуру. Используя сплит-системы , надо охлаждать воздух в помещениях до 23-25 градусов. Низкие температуры могут снизить иммунитет. Слишком холодный воздух после жары негативно скажется на организме. Кроме этого, безусловно, при использовании сплит-системы, надо содержать в чистоте оборудование для нераспространения инфекции.
Режим сна- не менее важное условие при жаркой погоде.Спать нужно не менее 7-8 часов.
И больше радоваться жизни! В любом моменте искать позитив. Врач рекомендует в летнее время есть больше ярких продуктов- ягод, фруктов.Не увлекаться сливочным мороженым, его можно приготовить самим по такому рецепту: нарезанный кусочками банан положить в морозилку на 2 часа. Потом смешать его с йогуртом без сахара и 100 гр.любых ягод. Все это взбить блендером.Отличное мороженое!
В рамках реализации проекта "Волгоградская область- здоровый регион"
Присоединяйтесь к нам в Одноклассниках, ВКонтакте, Telegram, RSS, чтобы быть в курсе последних новостей Волгограда и Волгоградской области.
0 комментариев