Как перенести 40-градусную жару советует врач-терапевт

В Волгоград пришла настоящая знойная жара. Как спастись от нее  советует врач-терапевт клиники семейной медицины Волгоградского государственного медицинского университета Мария Деревянченко.

Одно из самых главных правил,  считает врач, обязательно брать с собой бутылку с водой, выходя на улицу.  В жаркую погоду вода особенно необходима. В день рекомендовано выпивать  не менее 2 литров воды, конечно, при отсутствии  заболеваний,где  исключается это правило. Употребление жидкости-этот употребление чистой воды , соки,кофе,чай не считается. В качестве освежающего напитка , по совету врача, можно  использовать   негазированную чистую  воду, мяту и несколько долек лимона. Напиток готов, пить охлажденным.

Не менее важно  придерживаться здорового питания. Ограничить употребление  жирной высококалорийной пищи. В рационе должны присутствовать  белки-грудка курицы или индейки, мясо кролика, рыба, морепродукты. К ним стоит добавить  овощные салаты, заправленные маслами холодного отжима. 

В жаркую погоду  доктор рекомендует носить  «дышащую» одежду- одежду  из натуральных тканей .И обязательно головной убор.

Если есть такая возможность, то лучше не выходить на улицу в дневное время.    Лучше это делать утром и вечером.

Организму надо предоставить комфортную температуру. Используя сплит-системы , надо охлаждать воздух в помещениях до 23-25 градусов. Низкие температуры могут снизить  иммунитет. Слишком холодный воздух после жары негативно скажется на организме. Кроме этого, безусловно, при использовании сплит-системы, надо содержать в чистоте оборудование для нераспространения инфекции.

Режим сна- не менее важное условие при жаркой погоде.Спать нужно не менее 7-8 часов.

И больше радоваться жизни!  В любом моменте  искать позитив. Врач рекомендует в летнее время есть больше ярких продуктов- ягод, фруктов.Не увлекаться  сливочным мороженым, его  можно  приготовить самим по такому рецепту: нарезанный кусочками банан  положить в морозилку на 2 часа. Потом смешать его с йогуртом без сахара и  100 гр.любых ягод. Все это взбить блендером.Отличное мороженое!