Как предотвратить болезни сердца

Накануне Всемирного дня сердца , который отмечают  29 сентября, главный  кардиохирург Минздрава России, президент Лиги здоровья нации, академик Лео Бокерия дает рекомендации  по профилактике сердечных патологий. Основные из них — это активный образ жизни и отказ от вредных привычек. Сердечно-сосудистые заболевания во всем мире занимают лидирующее положение в смертности населения.  В России количество сердечно-сосудистых заболеваний в последнее время падает. Объясняется это тем,  что все больше людей  вести здоровый образ жизни.И это отрадно.
Лео Бокерия рассказывает  о том, что кроме лекарств существует  много  других  эффективных методов борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это- отказ от курения, алкоголя, а также занятия спортом. Гипертоническая болезнь не будет прогрессировать, если  ее вовремя обнаружить и придерживаться здорового образа жизни.
 Но  ходьба остается самым физиологичным и доступным видом физической активности,- отмечает главный кардиохирург Минздрава России, не требует дополнительного оборудования и специально организованного пространства.У ходьбы практически нет противопоказаний. Каждый человек ежедневно должен проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов для поддержания минимума нормальной физической активности.   Ходить нужно  равномерно, чтобы при этом можно было и говорить, и дышать.А  нагрузки нужно увеличивать постепенно.
Станьте сторонником здорового образа жизни, откажитесь от вредных привычек, будьте активны и крепкого вам здоровья!