Волгоградская область за здоровое питание

16 октября  традиционно отмечается Всемирный  день здорового питания. По мнению экспертов, сбалансированное и  разнообразное  питание  является основой здорового образа жизни. Понятия «правильное питание» и «здоровый образ жизни» неразделимы. Правильное питание обеспечивает  полноценную жизнедеятельность,способствует укреплению здоровья и профилактике  различных заболеваний .

В Волгоградской области активно пропагандируется ЗОЖ среди жителей региона. Мотивация граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек является одной из задач регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» нацпроекта «Демография».

В регионе   успешно реализуются проекты  здорового образа жизни . К примеру, участники корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» ,волгоградские медики,  стали  активными  приверженцами  здорового образа жизни,и в первую очередь, правильного питания.

Здоровое  питание  является одним из наиболее значимых аспектов образа жизни человека и факторов его здоровья. Поэтому, заботясь о своём здоровье, обязательно нужно подумать о выборе правильной пищи и соблюдении ряда правил здорового питания.

Рацион человека всегда должен быть разнообразным. Лишь правильное сочетание мяса, овощей и других продуктов помогает поддерживать здоровый иммунитет. С пищей человек должен получать все питательные вещества в необходимом количестве и сочетании.Неправильное питание способно нанести существенный вред здоровью человека. Повлиять на уровень  физической активности,  снижение иммунитета, работоспособности и даже сокращение продолжительности жизни. 

Волгоградские специалисты   рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 грамм овощей, фруктов и ягод, так как они являются   источником витаминов и минералов. Причем овощи и фрукты – важнейший источник пищевых волокон (клетчатки). А пищевые волокна необходимы для нормального функционирования печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и кишечника .

В рационе обязательно должны присутствовать  рыба, нежирные сорта птицы, молоко и молочные продукты  надо выбирать со сниженной жирностью.

Об основных принципах здорового питания, полезных и вредных продуктах   наглядно рассказывают специалисты Волгоградского регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Одним из главных правил   правильного  питания   специалисты Роспотребнадзора называют частоту приема пищи. Есть  необходимо несколько раз в день небольшими порциями. Питание должно быть разнообразным, а количество жирной, жареной острой пищи -   ограничено. Важно сократить в своем рационе сладкое- тортики, шоколад .  

Меняйте привычки и будьте здоровы. Правильное рациональное и сбалансированное питание -залог долголетия.