Новогоднее застолье : как не навредить здоровью

https://www.freepik.com/

Совсем немного времени  осталось до  Нового года- одного   из любимых праздников большинства взрослых и детей.С нетерпением, волнением и радостью люди ждут наступления  ночи,когда  пробьют куранты и  начнется праздник.

До праздника   приятная новогодняя суета охватывает всех :  взрослые готовят  подарки  родным, близким, друзьям, выбирают праздничный наряд и, конечно же, составляют меню праздничного стола. Как правило, новогодний стол стараются  сделать  богатым.

И вот начинается плотное  ночное застолье и  испытание для организма.

Чтобы не подвергать себя этому ,проведите новогодний праздник  с правильной пищей,- советуют специалисты. Обильное питье и обильное застолье чревато  нежелательными последствиями и обращением  к врачу . После  чрезмерного переедания  возможны обострения гастрита, панкреатита, расстройства кишечника. Плотное застолье- суровое испытание для организма .К примеру, лишняя порция соли приведет  к задержке жидкости,отекам и повышению давления.Любители жирной пищи провоцируют поднять себе уровень холестерина.

Диетологи советуют заблаговременно подкрепиться перед новогодней трапезой. В течение 31 декабря  надо есть  в обычном режиме с фруктовыми перекусами.

Врачи рекомендуют   волгоградцам не наедаться  в 12 часов ночи, лучше слегка перекусить вечером, а   во время празднования Нового года сьесть что-то легкое. Важно помнить  о  «золотом» правиле здорового питания – есть медленно, тщательно пережевывая пищу. 

Специалисты Волгоградского регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики  советуют волгоградцам   есть побольше фруктов и овощей. Пусть на новогоднем столе будут салаты ,фрукты , рыба,сыр. Отличным дополнением  будут  морепродукты .Они содрежат омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, легко перевариваются  и усваиваются ,поэтому и считаются диетическими. В течение всего дня 31 декабря старайтесь пить  в час примерно стакан теплой воды .Таким образом вы будете прекрасно подготовлены к застолью.

Что касается спиртного: не более 3 бокалов за вечер. Алкоголь в новогоднюю ночь нужно пить не спеша,   не смешивая разные спиртные напитки. 

Садясь за новогодний стол,  не забывайте правила здорового новогоднего застолья.Соблюдая их, вы будете  здоровыми и счастливыми.

                                 https://vocmp.oblzdrav.ru/