Диетологи рассказали о продуктах для похудения.
Немецкие диетологи дали совет,как можно с изменением рациона питания оптимизировать обмен веществ и избавиться от лишнего веса.
Причем сделать это можно без изнуряющих диет. Но все должно быть в комплексе.
Самое главное-надо уменьшить калорийность рациона на 150-300 калорий.Употреблять продукты с низким гликемическим индексом. В рационе в период похудения должны быть пища,богатая омега-3 жирными кислотами и постным белком.Хороший вариант из белков- яйца, нежирная курица,нежирный творог, бобовые.Нельзя в этот период есть сладкое, мучное,гамбургеры, фри и т.д.
Специалисты рекомендуют обязательно есть углеводы, так как они улучшают пищеварение и обеспечивают организм жизненно важными веществами.Это овсяная каша, цельнозерновой хлеб, гречка.
Диетологи говорят, что если заниматься спортом два-три раза в неделю, то процесс похудения пойдет быстрее. И не менее важен полноценный сон- семь-восемь часов.Вернуться назад