И снова о гриппе: способы защиты

Как защитить себя от гриппа и простуды ?Сейчас. в период холодов. этот вопрос особенно актуален. В это время    защитные силы организма ослабевают, иммунитет становится слабее. И ,безусловно, есть вероятность  подхватить  вирус,   инфекции.
И как  правило, в такое время года обостряются хронические заболевания ,  начинаются  частые простуды, насморк, ангина и т.д.Помимо этого зимой и ранней весной начинаются вспышки эпидемий гриппа .
Вот в это время  надо защищаться от различных вирусов и инфекций.В  этом  поможет крепкий иммунитет и ежедневные профилактические меры защиты организма.Это стресс, неполноценный сон, нездоровое питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни. Кроме этого длительный или даже кратковременный приём антибиотиков,   хронические заболевания организма,преклонный возраст, беременность, период климакса и т.д. Все эти факторы  ухудшают здоровье и ослабляют иммунитет.Самое главное - ведите  активный образ жизни: занимайтесь  плаванием, бегайте, прогуливайтесь  пешком, делайте утреннюю  зарядку. Движение – это Жизнь!
Немаловажно для укрепления иммунитета закаливание. Это очень хороший и мощный фактор. Контрастный душ, обтирание холодной водой, хождение босиком по траве…Кроме этого важен и  качественный сон. Для нормального функционирования организма  необходим
 8-часовой ежедневный ночной сон. Вредные привычки надо исключить.
 Держите под контролем свой рацион питания. Специалисты рекомендуют есть здоровую, свежую и натуральную пищу. Это поможет   чувствовать  себя бодро и  активно .Полезны   настои из шиповника, боярышника, ягоды, цитрусовые, свежие   фрукты, чеснок, лук, свежие овощи,  кисломолочные продукты.
Болеть, конечно, никому и никогда не хочется.Грипп- тяжелое заболевание,  и очень часто     дающее   осложнения.Сезонный грипп распространяется легко и быстро передается в местах с большим скоплением людей, таких,как общественный транспорт, детские сады, школы и т.д. Когда заболевший  человек кашляет или чихает, капли, содержащие вирусы, распространяются по воздуху к людям, находящимся поблизости через воздух. Вирус может передаваться  и через руки.
Во-первых, чтобы обезопасить себя-надо сделать прививку от гриппа.Причем до начала эпидемии и когда вы здоровы.




 Не принимайте  без назначения врача  какие-либо препараты.  В случае,если дома кто-то заболел, обязательно и  часто  проветривайте помещение, мойте руки с мылом, носите маску. Выделите больному отдельную комнату . Дезинфицируйте  поверхности-столов, ручек, стульев  и  т.д. бытовыми моющими средствами, это уничтожает вирус.Надевайте маску или используйте  другие подручные средства, чтобы уменьшить риск заболевания. Это поможет свести к минимуму  количество вирусов в помещении.Никогда  не забывайте о простых правилах гигиены.Это гарантия вашей безопасности.
 Самый простой и наиболее эффективный способ защиты от вирусов и инфекций - мытье рук.Мыть руки нужно  после посещения общественных мест, где  приходилось контактировать с болеющими людьми, либо пользоваться теми же предметами, которыми пользовались болеющие люди.Обязательно надо мыть руки   после поездки в общественном транспорте , посещения магазина или любого общественного места.  Неплохим запасным  вариантом могут быть  антибактериальные гели и салфетки.Всегда помните- нельзя пить   из чужих стаканов и есть чужими ложками.
Чтобы быть ВСЕГДА здоровыми,употребляйте  в пищу   разнообразные продукты, богатые  витаминами и минералами .В рационе должны быть фрукты, овощи,свежая зелень,ягоды.Не пренебрегайте и  правилом пить много воды.
Чистая  вода является залогом крепкой иммунной системы и чистого организма (вода отлично очищает тело от токсинов, вирусов и бактерий.Высыпаться, полноценно питаться, много двигаться,закаляться ,  гулять на свежем воздухе.позитивно смотреть на жизнь, радоваться  разным мелочам .Надо быть активным по жизни  и оптимистом.  Оптимисты болеют реже.