Скажи стрессу "Нет"

В последнее время  стресс – это  последствия напряженного ритма жизни в нашем обществе. Чувство тревоги, тоски  известно многим. Постоянные стрессы, переживания  провоцируют нервное напряжение, которое может повлечь проблемы со здоровьем. 

Всем известна давняя фраза «все болезни от нервов». По данным Всемирной организации здравоохранения 65% всех болезней связаны   со стрессом.

При постоянном стрессе  могут появиться  нежелательные последствия - тревожность, навязчивые  мысли, бессонница ночью и сонливость днём, повышение артериального давления, раздражительность,  повышенная  утомляемость, головные  боли, нарушение аппетита, расстройства пищеварения и многие другие нежелательные факторы.

Стресс может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний желудочно-кишечного тракта, развития сахарного диабета.

Что же может помочь в борьбе со стрессом ? Здоровый сон ,физическая активность, правильный полноценный отдых.

В волгоградской области  при постравматическом стрессовом рассройстве  можно получить помощь бесплатно. Телефоны «Горячей линии» и «Телефона доверия» работают   круглосуточно. Специалисты  окажут помощь при обращении к ним. При необходимости получения медицинской помощи расскажут,куда лучше обратиться.В регионе  у   психологов, врачей-психотерапевтов и врачей- психиатров  есть опыт   работы  с такими пациентами. Во многих случаях такое заболевание излечимо, главное вовремя обратить на это внимание.

Специалисты  регионального центра общественного здоровья  и медицинской профилактики дают жителям  волгоградского региона несколько советов,как преодолеть стресс.

 «•Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

 • Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.

• Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

 • Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

 • Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или аквааэробикой.»

Позитивно воспринимайте   жизнь, избегайте  нервных стрессов.  Все это  способствует более высокому качеству жизни.