Какие основные способы профилактики заболеваний позвоночника?

Во многом это объясняется изменениями, которые произошли в нашей жизни в последние несколько десятков лет. Сегодня большое количество населения ведет «сидячий» образ жизни, что приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник, и, как следствие, - к развитию заболеваний. Очень часто нарушения встречаются уже в юном возрасте, прогрессируя со временем. Поэтому так важно проводить раннюю профилактику болезней позвоночника.
Профилактика заболеваний позвоночника у детей
Основной причиной появления болезней позвоночника является уменьшение физической активности. Поэтому важнейшим фактором профилактики этих заболеваний являются занятия спортом и правильное питание. А о здоровье ребенка матери нужно заботиться еще до его рождения, начав придерживаться этих же рекомендаций.
Консультацию и помощь могут оказать в центре неврологии в санкт петербурге, нужно следить за тем, чтобы стол, за которым ребенок делает уроки, соответствовал его росту, а учебники он носил в ранце. Кроме того, важна правильная осанка во время письма или чтения, а также определенная жесткость матраса. Способствуют укреплению организма активные игры на открытом воздухе и сбалансированный пассивный отдых.
Для исключения появления позвоночных заболеваний специалисты рекомендуют не заниматься силовыми упражнениями на тренажерах детям до 16 лет, так как это может привести к возникновению сколиоза и остановке роста. Если же у ребенка уже присутствуют проблемы с позвоночником, следует обязательно обратиться к врачу, чтобы он назначил лечебную гимнастику.
Профилактика заболеваний позвоночника у взрослых
Взрослым также следует придерживаться рекомендаций относительно здорового образа жизни и правильного питания. Кроме того, для профилактики важно:

• контролировать свой вес - лишние килограммы способствуют быстрому изнашиванию позвоночника;
• правильное распределение нагрузок - нужно давать отдых позвоночнику, чередовать ношение тяжестей в разных руках, чередовать нагрузку на разные стороны во время стояния и т. д.;
• постоянный контроль осанки - это касается как работы, так и езды в автомобиле, выполнения бытовых работ и других видов деятельности;
• достаточное количество витаминов и микроэлементов в пище.

Также отличным помощником для профилактики заболеваний позвоночника могут стать специальные упражнения, при этом они обязательно должны соответствовать возрасту и уровню подготовки.