Названы способы борьбы с бессонницей

Психологи из Великобритании разработали целый комплекс эффективных способов заснуть для разных случаев.

Известно, что этим недугом страдают многие, а вот найти способ борьбы с ним до сих пор не получалось. И вот, чтобы отыскать наиболее эффективные способы, группа научных сотрудников из Великобритании провела специальное исследование. Оптимальное время для сна должно составлять не менее восьми часов, при этом каждый человек имеет индивидуальные особенности, по причине которых многие не высыпаются за положенное время.

Специалисты отмечают, если отсутствие сна связано с гормональным расстройством, человеку понадобится медикаментозное лечение - остальные методы не сработают. А если же нарушение сна вытекает из психических или неврологических проблем, то можно обойтись и без таблеток.

По мнению, британских исследователей, чтобы быстрее забыться сном можно посмотреть фильм с незамысловатым сюжетом. Просмотр легкой комедии помогает человеку расслабиться и отпустить нервное напряжение. Еще один метод справиться с бессонницей ученые назвали чтение. Считается, что чтение дает определенную нагрузку на мозг, после чего расслабление и усталость наступят намного быстрее. Также эксперты советуют воздержаться от употребления кофе, напитков с высоким содержанием кофеина (включая чай) непосредственно перед сном или незадолго до него.

Но подобные советы работают только тогда, когда бессонница носит не систематический характер. Если же проблема отсутствия сна является постоянной, необходимо обратиться к врачу.