Жизнь открывает перед нами безграничные возможности для самосовершенствования. Если разумно распорядиться отпущенным нам богатством, можно на долгие годы сохранить ясность ума, свежесть чувств и навсегда забыть печальное слово «старость».
В последнее время понятие здоровый образ жизни становится все более актуальным. Ведь здоровый образ жизни- это то, что позволяет нам сохранить крепкое здоровье и активность на долгие годы.
Как же все-таки надолго сохранить здоровье и быть активным долгие годы. Специалисты отмечают, что здоровье человека на 50 % зависит от того, насколько здоровый образ он ведет.Никогда не поздно начать новую жизнь и взяться за собственное здоровье.
Первое правило-быть оптимистом. Ученые считают , что хорошее настроение, позитивное отношение к жизни может стать хорошим стимулом для начинаний, для реализации задуманных планов.
Важным правилом здорового образа жизни является правильное питание. Главный врач Волгоградского регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексей Покатилов считает, что правильное питание-это залог здоровья и долголетия.
По мнению специалиста ,в рационе обязательно должен быть белок. Это рыба, морепродукты , мясо нежирных сортов,блюда из яиц. Достаточное количество витаминов,микроэлементов и пищевых волокон ,важных для организма, содержатся в зерновых, бобовых, овощах, фруктах, ягодах., Употребление фруктов и овощей благотворно влияет на умственные способности, память и внимание.Цельнозерновые крупы, сухофрукты, овощи являются источником пищевых волокон, которые имеют уникальное свойство снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Сохранить здоровье на долгие годы помогут самые простые правила. В их числе - активный образ жизни. Об этом гласят и старые поговорки " Движение-это жизнь ", "Двигайся больше-приживешь дольше".
Чтобы справляться с разными видами инфекции поддерживайте свой иммунитет в норме. А для этого необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни. И самое главное- не заниматься самолечением .
При соблюдении здорового образа жизни исключите стрессы, плохое настроение, депрессии. Плохими спутниками здорового образа жизни являются вредные привычки- курение, алкоголь. Они наносят существенный вред организму и сокращают жизнь.
Чтобы сохранить светлый ум и память специалисты рекомендуют заставлять работать мозг. В этом помогут чтение книг, решение задач, головоломок, кроссвордов.
В Волгоградской области успешно реализуется федеральный проект «Укрепление общественного здоровья." Главная цель проекта - вовлечение граждан к ведению здорового образа жизни, к правильному питанию, физической активности, укреплению здоровья на рабочем месте.
В регионе проходят мероприятия, направленные на развитие и пропаганду естественных методов оздоровления, мотивирование населения к сохранению и укреплению общего здоровья и долголетию.
Жители Волгоградской области активно участвуют в различных акциях на день здоровья , в регионе проходят массовые физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, работают школы здоровья.В регионе 120 медорганизаций и учреждений соцзащиты стали участниками корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» Коллективы ведут здоровый образ жизни и пропагандируют его среди жителей региона.
Своими рецептами сохранения здоровья и долголетия делятся волгоградцы.
М.Жукова : "Мне 82 года, но душой я молода. Мое утро начинается с зарядки. 10 минут разминки помогают мне быть активной в течение дня. Завтрак у меня по расписанию. Полноценный завтрак придает моему организму заряд бодрости, поднимает настроение. В свои 80 я самостоятельно ездила на дачу. Работа на свежем воздухе придавала мне силы ,энергию. ».
Ю.Кривега : "Считаю себя долгожителем. Мне уже 86 лет. Мое детство прошло в тяжелое военное время.Испытаний выпало много. Наверное все пережитое помогает мне сейчас справляться с любыми трудностями. Несмотря на свой возраст , я активна во всем. Работаю на даче, читаю много литературы, помогаю внуку учить уроки, отлично решаю математические примеры и задачи. Это хорошая зарядка для мозга.Утром обязательно делаю разминку и каждый день выхожу на прогулку.Движение помогает мне чувствовать себя бодрее. Немаловажным для поддержания здоровья в нашем возрасте считаю правильное питание.Стараюсь есть маленькими порциями и нежирные продукты.
Любовь к жизни , к своей семье , движение и оптимизм- вот мой секрет долголетия.»
Проявите о себе заботу , будьте здоровы, счастливы на долгие годы!
В рамках реализации проекта "Волгоградская область: c заботой о здоровье жителей региона"
Присоединяйтесь к нам в Одноклассниках, ВКонтакте, Telegram, RSS, чтобы быть в курсе последних новостей Волгограда и Волгоградской области.
0 комментариев